wszystko o treningu

[...] w ciuchach i za ciuch/pasek od spodni można złapać. O tym, że przy odpowiednim wytrenowaniu się rzuca bez chwytu za rękaw/kołnierz nie piszę, bo to oczywistość. Zrobić można wszystko, ale w takich starciach raczej się uważa żeby samemu nie oberwać. GI jest powiedzmy dość komfortowe do walki. Gdy będziesz sobie szedł w jeansach, grubej kurtce i [...]

[...] Jestem strasznie zly, jednak nie dam rady z tym bolem wyciskac ciezarow (plecy bym dal rade robic, ale lepiej chyba dac tej rece odpoczac przez tydzien. Mam nadzieje, ze wszystko wroci do normy, jednak 2 lata temu musialem przerwac treningi na duzo dluzej niz tydzien (jednak reka bardziej bolala). Z kreatyny nie rezygnuje, bede bral 5g mono z [...]

[...] miare nie jest zle ;) co do diety to 70 plaki + 60 WPI 4x 15g ryz ciemny 250g filet z kurczaka + 25g oliwy wieczorem 6 jajek z tego 2 cale oczywiscie gluta proste bcaa itd... ;) (wszystko VITAL MAX) trenuje obecnie o 21 i jest malo ludzi na silowni ale poprosze kogos zeby zrobil mi jakies foto z treningu i wkleje pozdro 4all ;);) dresonator

[...] koxy troszke nabiore ciala i przestane cwiczyc bo wole z kolegami maluchem sie powozic po osiedlu to LOL no comment... jesli przestaniesz (a najgorzej NAGLE) cwiczyc to wszystko ci spadnie.... a ubyten na zdrowiu/jajach zostanie... To twoj wybor... Powiec mu aby pocwiczyl chodzby rok na czysto... zaznajomil sie z treningiem, wbrew pozora [...]

[...] sprawę. Teoretycznie możesz trenować bo podnoszą ciężary młodsi od ciebie i ze stawami problemów nie mają. Ale oni mają są pod opieką trenera. A u ciebie podejrzewam że wszystko jest na własną rękę. Trener nie może ci zapodać żadnego treningu przecież od tego ****a jest! Podejdź do niego i powiedz o co ci chodzi może poza pompkami i [...]

[...] wzdluz tulowia jest cwiczeniem na biceps, ale angazuje tez kaptury? No aczkolwiek moge sie mylic, ale spytam jeszcze raz, czy procz tych wymienionych bledow w treningu wszystko jest ok, czy moze sa jeszcze jakies bledy o ktorych zapomniales. Dziekuje za wszystkie udzielone odpowiedz i sorry jesli wale jakis spam bledy itp. pisze z [...]

Na redukcji warto tak sobie rozkładać posiłki, by zminimalizować trudy redukcji i ryzyko podjadania, tzn. jeśli np. zjesz wszystko do południa, to wieczorem możesz być już głodny. Rób tak, byś się możliwie dobrze czuł - nie chodził długo głodny, byś miał siłę na trening i aby dobrze Ci się spało w nocy. Jeśli trenujesz po południu, to po treningu [...]

Najpierw suple i ich ocena. Tak jak podstawowka, skala od 1 do 5( do dupy/ cos tam daje/ moze byc/ dobre/ bardzo dobre) : - DYMATIZE Xpand 925 g, ocena : 2 BEZ POMYLKI - OLIMP creatine monohydrate powder 250g, ocena : 3,5 - Olimp System Protein 80 (750 gram), ocena : 3 - Nature's Best Zero Carbs Isopure (1000 gram), ocena : 5 - Vitalmax [...]

Źle mnie zrozumiałeś Son! Napisałem, że biceps skoczył mi Z 27cm!!! NA 39,5cm, a NIE O! 27cm. (czli jak zaczynałem miałem 27cm a terza mam 39,5cm, oczywiście bez pompy, po treningu dochodzi do 41cm) Teaz chyba wszystko jasne! Następnym razem czytaj dokładniej Son!

[...] po cyklu zwiększyć ze względu na to, że i masa powinna Ci wzrosnąć), dopijasz do dwóch wybranych posiłków 35g Profi Whey Masa uzyskując wten sposób 270 dodatkowych kalorii, które wystarczą aby utrzymać organizm w fazie wzrostu. Zobaczysz efekty będą owiele trwalsze niż w przypadku gdybyś wszystko zastosowł „na raz”.

[...] gdzie ty masz tych specjalistów? PS. Sog mile widziany za stek bzdur? Mistrzem jesteś teraz jak nie chce Ci się czytać, nie będę już z Tobą rozmawiać, bo wyjaśniłem wszystko, więc teraz odbij śmieszny typie. ARGUMENTY!! INACZEJ NAWET SIĘ TUAJ NIE WYPOWIADAJ I NIE OŚMIESZAJ, PRZEPISUJĄC REGUKI Z ATLASU, WKLEJAJĄC FOTKI Z KIF klatka+tric [...]

[...] chciałbym aby moja masa została ale bardziej w postaci mięśni. Chodzi mi o to że kiedyś próbowałem ćwiczyć i nawet mogłem zauważyć efekty jednak od 2 lat nic nie robiłem i wszystko siadło. Macie jakieś pomysły na wykorzystanie masy i nabraniu mięśni, niestety mam do dyspozycji tylko ekspander no i w mierę duzy pokoik - może ktoś mi podpowie jak [...]

[...] na trening będą jeszcze bardziej intensywne. DETONATOR dostarczy Tobie substancji , które całkowicie Cię zregenerują i dodają Ci POWER’a na kolejny dzień! A to wszystko dzięki: Beta Alanin, Glutamin Alpha-Ketoglutarat, N-Acethyl-L-Glutamin, L-Alanyl-L-Glutamin, L- Glutamin, i Adaptogene. ELECTROLYT AND CONVEYOR COMPLEX DETONATOR [...]

[...] 82kg)" i co sie stało , FBW się nie sprawdzał , że przestałeś korzystać z tego systemu , czemu tak maxymalnie od razu zmieniasz objetosc i intensywnosc treningowa , system wszystko ?? masa to na 1 miejscu dostarczanie odpowiedniej ilosci makro skladników . FBW - to system całościowy SPLIT - to system dzielony to szkielety , zasady , baza na [...]

[...] czy 2 czy moge obudwa a jak obydwa to kiedy mam brac creatyne bo proteiny to wiem ze mam brac po treningu nie wiem czy cos jeszcze chcecie wiedziec jak tak to piszcie to wszystko napiasze. mowiliscie zebym zmienil trening jak tak to powiedzcie na jaki bo ja si eza bardzo na tym nie znam mysle zeby ten moze jeszcze nie zmieniac moze jeszcze [...]

[...] to wolno wchłaniające się białko a po treningu musi być szybko wchłaniające się czyli pierś z kurczaka/indyka lub ryba przed snem seri-bialy oliwa mleko chudzone ok ale wywal koniecznie mleko! dodaj warzywo jakieś Ogólnie dieta nie najgorsza ale podaj ile czego jesz tzn wagę. Bo 100g owsianych a 50 to róznica tak samo ser mięso i wszystko inne

jabolcokk zaraz wrzuce mój plan treningowy.A jeżeli mowa o ćwiczeniach to po zastanowieniu nie ma takiego którego bym u nikał albo poprostu nie lubił. A sekrety to reżimy które próbuje dokładnie opanować.ps.wiesz,że tak naprawde to sztanga i hantle są narzędziami do treningu a wszystko + to dodatki.

[...] to nikt nie zakłada, że miałeś czy miałeś, czy masz jakąś chorobę psychiczną. Tak naprawdę na treningu wszyscy są równi i nic się nie liczy poza tym czy dajesz z siebie wszystko. Nie jest ważna twoja orientacja seksualna, stan psychiczny, pozycja społeczne, ilość pieniędzy. Nikt nie pyta o takie rzeczy. Ty masz tylko wejść na salkę i starać [...]

[...] - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal Oliwa z oliwek 20g - 176kcal //za mało białka, stary zrób jak mówię i nie kombinuj. 3 jajka = płatki owsiane wszystko na teflon i masz omleta oraz pełnowartościowy posiłek 5-7 minut roboty. Pamiętaj o warzywach - tu np. ogórek Posiłek ok. 11.30 - 477kcal Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] czy dodac to do tamtych ?? jak mam to dodac to chyba bedzie za duzo... aha a jelsi chodzi o posilek 1 to mam wybrac ?? np platki owsiane z mlekiem albo kefir z orzechami czy wszystko razem ?? i ostantnie 2 pytanka to : zamiast platkow owsianych moze byc musli ?? i ostatnie pytanie co to jest dokladnie tuna ?? chodzi o jakas rybke ??:) napisalem [...]